ALOHA～🌈

最近運動不足だな～って思い、先日のお休みに1時間ウオーキングをしました！

私は歩くことは大好きなんです。

私が通っていた高校ではマラソン大会ではなく、競歩大会でした。

タイムを競うものではなく、30ｋｍとか決められたコースを歩くもの。

友達とワイワイしながら歩いた楽しい思い出です(^^♪

数年前は、若狭三方五湖ツーデーマーチに参加し、最長の40㎞コースを歩いてきました。素敵な景色を見ながら歩くのは最高ですね！！

でも走ることは苦手💦

ジョギングもしたいというか走れるようになりたい気持ちはあるのですが、いざ走りだすと足が止まってしまうそんな状態です(+_+)

なので、自分ができる好きな運動でこれからも運動不足解消をしていこうと思います。

今年はコロナウイルスのこともあり、よく、「免疫力」という言葉も聞きますね。

そこで【今こそ免疫力を上げよう！】ということをお伝えしたい思います。

インフルとコロナに勝てる強い身体を作るためには免疫力をUPしなければなりません。

免疫力を向上するライフスタイルは、肥満などの予防やダイエットにも効果があると言われています。

次のようなライフスタイルを実践して免疫力を上げることができます。日々の生活の中で少しだけ意識するだけで免疫力は格段に向上しますよ。

1.　毎朝、深呼吸を2分間する
2.　少しでも多く身体を動かす
3．バスタブに浸かる
4.　朝昼晩、決まった時間にバランスのよい食事をする
5.　睡眠はたっぷりと
6.　マッサージでボディメンテナンスをする

みなさまもこの冬は免疫力を向上することを意識しながら過ごしてみてくださいね！