ALOHA～🌈

最近は少しは暑さも落ち着いてきた感じですが、でも３０度を超える日が続いてますので夏バテ、熱中症には気を付けてお過ごしくださいね！

40歳を過ぎると、太りやすく痩せにくいと感じている方が多いと思います。

私もその一人💦

ダイエットしたくついつい食事制限などをして、食べないダイエットをしてしまいがちですが、それは代謝が落ちてますます痩せにくくなります。

しっかり栄養をとり、食べながら痩せる栄養素をとることに意識していきましょう(^O^)／

やせる栄養素の一つが『キウイ』です。

キウイはフルーツの中ではやせる王様といわれています。

キウイには腸内の有害物質を体外に出す水溶性食物繊維のペクチンが豊富で、腸内のやせ菌を増やし、体内にある脂肪を減らす効果があります。

おなか周りが気になる人にはおすすめフルーツですよ！

さらにキウイは低糖質で、やせ効果を最大に引き出してくれるのがヨーグルト。

食物繊維が豊富なキウイと発酵食品で乳酸菌を多く含むヨーグルトを一緒にとることで腸内の善玉菌が増え、短鎖脂肪酸がつくられます。※短鎖脂肪酸とは糖質や脂肪のため込みを防ぐとともに、余分なカロリーを消費してくれる腸の中でできる物質

つまり、腸の中で短鎖脂肪酸が増えれば増えるほどやせ体質になるということですね(^_-)-☆

また、キウイにはグリーンとゴールデンの2種類がありますが、グリーンはゴールデンの約2倍の食物繊維を、ゴールデンはグリーンの約2倍のビタミンＣが含まれています。痩せたい人はグリーンを、お肌のためにはゴールデンを食べ分けるのもいいですね。

私も早速試してみます♬

ダイエットをしたい方は、食べないダイエットをするのではなく、正しい知識で、正しいダイエットをすることで、痩せる近道になると思います(*^^*)

色々なダイエット方法もありますので、自分に合ったもので無理なく続けることも大事ですね。

健康的な身体作りを目指しましょう(^O^)／